(این داستان نوشته شده است در همکاری با .)

سیگار بسیار مضر به سلامت. در دراز مدت افراد سیگاری افزایش شانس ابتلا به انواع سرطان های کلیه و بیماری های قلبی و بسیاری دیگر ناخوشایند بیماری.

انتخاب به ترک سیگار بهترین تصمیم را می توانید با. شما احساس سالم و یک نسخه بهتر از خودتان برای شما عزیزان. نه تنها به شما انرژی بیشتر و بهتر شما صرفه جویی در مقدار مضحک از پول هر سال به احتمال زیاد هزاران دلار است. به جای خرید بسته های سیگار شما در نهایت می تواند در آن سفر به هاوایی و یا سرمایه گذاری در Peloton دوچرخه ثابت.

اگر شما می دانید کسی که در تلاش برای ترک سیگار ارائه می دهد مقدار زیادی از منابع مفید و راهنمایی که می تواند کمک به آنها.

ایجاد یک طرح ترک سیگار

افرادی که در حال تلاش برای پا زدن خود را عادت سیگار کشیدن هستند به احتمال زیاد به ماندن با انگیزه و در مسیر اگر آنها به توسعه شخصی طرح است.

شروع شده توسط jotting کردن دلایل خود را برای ترک و دوباره این لیست زمانی که شما احساس وسوسه به سیگار. هنگامی که شما به پایان رسید, لیست, نوشتن تاریخ رسمی شما برنامه را ترک و به دوستان و اعضای خانواده—آنها را نگه دارید و شما پاسخگو باشد.

اگر شما فکر می کنم انگیزه کمک خواهد کرد که شما اقامت انگیزه نوشتن پاداش که شما می توانید درمان خود را به پس از یک ماه ، سه ماه و شش ماه و بدون سیگار. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ایجاد یک طرح موثر, بازدید .

آموزش خود را در مورد خطرات که مربوط به سیگار کشیدن

با اذعان به بیماری های مضر و بیماری های مرتبط با سیگار, سیگار, شما متوجه است که شما نیاز به ترک اگر شما می خواهید برای حفظ سلامت خود. افرادی که سیگار می کشند در افزایش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان بیماری های تنفسی قلبی, مرگ زودرس, و بیشتر.

افراد سیگاری نیز قرار داده کسانی که در اطراف آنها را در راه آسیب است. با توجه به :

“دود دست دوم (SHS) شامل بیش از 40 شناخته شده سرطان زا مواد تشکیل دهنده از جمله: آرسنیک بنزن و سرب و فنل فرمالدئید و مونواکسید کربن. در علاوه بر این به تنفس در SHS زمانی که مردم دود مواد شیمیایی مضر در اطراف چوب پس از سیگار کشیدن به پایان می رسد چرا که آنها جذب شده توسط پرده منسوجات مبلمان و لباس. این است که به نام سوم-دود دست.”

نوزادان و کودکان و زنان باردار با افزایش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی ناشی از SHS. کودکان در معرض SHS مستعد ابتلا به بیماری های تنفسی و آسم و زنان باردار شانس بیشتری برای تولد یک کودک با سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS).

برای کسب اطلاعات بیشتر در SHS, بازدید از, ترک سیگار, راهنمای .

یاد بگیرند که چگونه برای مدیریت هوس خود را

توتون و تنباکو هوس می تواند قدرتمند باشد اما با توجه به آی سلامت آنها خواهد شد به احتمال زیاد پاس در عرض پنج تا 10 دقیقه. هنگامی که شما به خودتان پیدا کنید در میان یک ولع مصرف منعکس لیست خود را از دلایل ترک کنید و سعی کنید به خودتان را مشغول نگه دارید. اگر شما ولع مصرف تنباکو جویدن, جویدن در برخی از آدامس به جای. رفتن برای یک پیاده روی دودل در نزدیکی یک تکه کاغذ از یک دوست تماس بگیرید برای پشتیبانی و یا سعی کنید مراقبه به موسیقی آرام بخش.

اگر این روش ناموفق در مدیریت خود را از هوس صحبت با دکتر خود در مورد درمان جایگزینی با نیکوتین. اطلاعات بیشتر در این کوتاه اقدام به درمان می تواند در بر داشت .

بازدید از ترک سیگار راهنمای بصری برای infographics و دیگر منابع ارزشمند.

دنبال آی سلامت در , و برای به روز رسانی.

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.de